wiec sobie chce wrocic do pisania, tyle planow i zamierzen i checi na zmiany (ciekawe na jak dlugo…)

powracam pomalu na silownie, zaczynam znowu biegac no i oczywiscie sie box’uje regularnie; zmiana mieszkania – projekt nr 1; jutro Barnet i Wanstead i Walthamstow i nakreceni sales-meni:) i zaczynam blogowy rejestr zywieniowo-treningowy, zeby zrzucic pozostalosci lenistwa, zarlocznosci, hormonowych wahan, czyli sinusoida cellulitowo-tluszczowo-jedrne cialo-przerwa-duzy brzuch-pcos-przerwa-bulimia-placz-spokoj-czekolada-spokoj-spokoj…

jest spokoj, wiec jest dobrze poki jest tyroksyna…

friday, 22 July 2011 : boxing session + run of 1k; zero cukru (tylko miod)

bedzie mala x-sinska od tomkow, czyli kolejna baba w grudniowe poczatki

relacja z elfa – czekamy na wize, to juz 3 tydzien…

wyjazd do polski – 13-15 sierpien, czas na wizyte/inspekcje u rodzicow, beda lzy

Zeby nie zapomniec i wracac jak bedzie zle, ekstrakt z http://tarczyca.net.pl/2010/12/17/tyroksyna-co-trzeba-o-niej-wiedziec/:

Tarczyca jest niezwykle ważnym gruczołem wydzielania wewnętrznego. Czasami nie zdajemy sobie z tego sprawy, dopóki ów gruczoł nie zacznie szwankować. Warto więc dowiedzieć się czegoś więcej na temat nie tylko tarczycy, ale także hormonów, które regulują jej pracę. W poprzednim poście mowa była o trójjodotyroninie.

Czym jest tyroksyna?

Tyroksyna (T4) jest chemicznym związkiem organicznym, który – obok trójjodotyroniny – jest podstawowym hormonem, który produkowany jest przez gruczoł tarczowy.

Warto wiedzieć, że tyroksyna powstaje z tyrozyny – aminokwasu. Hormon ten jest produkowany, magazynowany, a następnie uwalniany dzięki pęcherzykowatym komórkom tarczycy. Tyroksynę uważa się za prohormon.

Bardzo ważną kwestią jest fakt przemiany tyroksyny w tkankach. Z jej cząsteczki usunięciu ulega jeden atom jodu. Efekt metaboliczny tego hormonu uzależniony jest od tego, z której pozycji atom jodu został usunięty. Jeżeli usunięty zostaje jod z pozycji 5’, wówczas powstaje najbardziej czynny metabolicznie hormon – T3 (3,5,3’-trijodotyronina). Wzmożona przemiana w trójjodotyroninę zachodzi najczęściej na skutek przekarmiania. Dochodzi wówczas do zwiększenia tempa przemiany materii. A to dlatego, że trójjodotyronina jest hormonem o silniejszym działaniu niż tyroksyna. Jeżeli tyroksyna ulega przemianie w trójjodotyronię odwróconą, wówczas dochodzi do zmniejszenia szybkości przemiany materii.
Tyroksyna – działanie fizjologiczne

Tyroksyna jest hormonem, który odgrywa ważną rolę w procesach fizjologicznych. Przyczynia się do pobudzenia procesów utleniania w tkankach. Stymuluje ponadto rozpad tłuszczów na glicerol i wolne kwasy tłuszczowe. Tyroksyna odpowiedzialna jest także za wzmaganie wchłaniania glukozy z przewodu pokarmowego oraz wzmaga jej zużycie przez komórki. Hormon ten wpływa również na czynności gruczołów płciowych.

Tyroksyna ma wpływ na czynność gruczołów łojowych. Reguluje wydzielanie się łoju, nie dopuszczając do łojotoku. Dzięki temu nasza skóra oraz włosy są gładkie i nie wysuszone.

Tyroksyna wraz z trójjodotyroniną uczestniczą i wpływają na tempo przemiany materii, o czym była mowa wyżej. Zapewniają odpowiednie przetwarzanie substancji odżywczych. Dzięki temu możliwe jest zachowanie szczupłej sylwetki. W związku z tym, że tyroksyna poprawia perystaltykę jelit, sprzyja szybszemu wydalaniu toksycznych substancji. To kolei korzystnie wpływa na kondycję włosów oraz skóry.
Niedobór tyroksyny

Gdy w ludzkim organizmie uwalniane są zbyt małe ilości hormonów tarczycy, w tym tyroksyny, prowadzi to do choroby zwanej niedoczynnością tarczycy. Deficyt tego hormonu sprawia, że przemiana materii zostaje spowolniona i pojawia się obrzęk śluzowaty. Organizm pracuje wówczas na wolniejszych obrotach, co daje różne negatywne skutki uboczne.
W zależności od tego, jak duży jest niedobór tyroksyny, objawy niedoczynności tarczycy bywają różne. Czasami nawet ciężko jest lekarzom zidentyfikować problem. Często objawy niedoczynności tarczycy mogą być mylone z efektami długotrwałego stresu, okresem menopauzy czy starzenia się organizmu.

O niedoborze tyroksyny, a zatem i niedoczynności tarczycy mogą świadczyć między innymi: uczucie chronicznego zmęczenia, senność, kłopoty z koncentracją oraz zapamiętywaniem, skłonność do depresji, obrzęki twarzy, przybieranie masy ciała bez wzmożonego apetytu, bóle stawów i mięśni, zmiana barwy głosu.

Badania poziomu tyroksyny

By kontrolować prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, warto przeprowadzać regularne badania, które wykażą poziom hormonów gruczołu, także tyroksyny.

Najprostszym badaniem poziomu hormonów tarczycy jest test krwi. Pozwala on określić poziom TSH (tyreotropiny). Jego nadmiar sygnalizuje niedoczynność gruczołu tarczowego. Innym badaniem, które można wykonać jest analiza krwi, która wskazuje na stężenie w osoczu tyroksyny i trójjodotyroniny.

Jak pobudzić tyroksynę?

By tarczyca działała w sposób prawidłowy i produkowała odpowiednie ilości hormonów, niezbędny jest jod. To pierwiastek, którego niedobory sprawiają że tarczyca nie jest w stanie normalnie funkcjonować. Stąd biorą się: nadczynność i niedoczynność tarczycy. By zapobiec kłopotom zdrowotnym związanym z nieprawidłowym poziomem hormonów, warto więc spożywać produkty, które bogate są w jod.

sobota jest piekna! wiosna w pelni, 16 na termometrze i popalone kalorie na biezni – ah eh, fajnie i tyle

zalapalam bakcyla na silce na cutie – jak tu go zaprosic na kawe? cholera wie, nie umiem – glowa w piasek i tyle

esej o motywacji wciaz do napisania, no to zabieram sie za prace – alez jak tu sie zmotywowac do pisania?

ostatnio dopada mnie melancholia…jakas dziwna, moze singielki w tym wieku tak maja? taki odlam hormonalnego dialogu; a moze po prostu ja tak mam?

swieta wielkanocne byly bardzo leniwe i mialam pracowac, uczyc sie i biegac – w zamian mialam dwa dni w lozku bo brak motywacji; potem jeden dzien jedzenia non stop; potem stasia stopke mialam w sobote – znowu jest z mike’em i sa szczesliwi, oby tak dalej; przegadalisy cala noc (od 21.00!) wiec przy 7 rano i ptaszkach swiergolacyh za oknem, postanowilismy isc spac na pare godzin…bylo cudownie! mielismy pyszne zapiekane warzywa w tymianku, ciasto z maple syrup i super herbatke of pukka; a od stasia dostalam przepiekny bukiet kwiatow…ostatni raz bylam w takiej sytuacji lata temu!!!
w niedziele odwiedzilam kino i najnowszy film R P czyli Remember Me – byly ogromne lody, kino i ja…przepysznie

w poniedzialek odwiedzilam brata i przyszla bratowa – mieszkaja juz ‘na swoim’ to znaczy bez osob trzecich; maja 2 bed na forest hill, spokojnie i cichutko; przynioslam almond tarts dla kazdego i slicznego tulipanka z eukaliptusem – na nowe mieszkanko; marta przyprawila pieknie stol,probowalam wszystkiego, nawet chrzan; zlecialo tak do poznego wieczoru, dowiedzialam sie ze jest planowany dzidzius i super bylo zobaczyc jak fajnie im; mi tez jest fajnie, choc moze tak nie wyglada (brat zaproponowal zebym tez juz myslala o przyszlosci, dzieciach itd bo juz 30 bedzie soon…), ale ja czekam….czekam i wiem, ze jesli jest, to mnie znajdzie, albo ja jego…

no wlasnie – wpadl w oko fajny pan, ot tak, na silowni (gdzie nigdy nie widzialam fajnych panow, bo albo flusie albo pozerstwo albo ‘innit darling’)…ten jest naprawde fajny, ale…ale nie mam jaj zeby go zagadac; na razie zapominam ze jest fajny zatem

do tego w pracy sie dziwia ze jestem wysoka, no jestem, no i co?

do tego w pracy znowu zmiany, jest dziwnie i coraz bardziej sie przekonuje ze praca w korporacji socks…a jeszcze dwa lata temu to bylo to, co chcialam…to juz 2 lata odkad jestem w g, jakie ciekawe i dziwne te lata; lata singielostwa, niechcenia zwiazkow, ktore nie maja szansy przetrwania; ‘dojscia’ do siebie, do sedna, do realizacji zycia jakie chce; do czwartkowych chunky chips, do piatkowych cieplych papci i dobrego filmu, do biegania i czytania; teraz papcie poszly do szafy, przyszla dawno wyczekiwana wiosna…ach

na liscie – esej do napisania o motywacji i kasie, jak tu pisac jak motywacja obecnie na czarnej liscie; ale pobiegam jutro, w sobote pospie i poczytam, a w niedziele obiad z ruth i pogadanki

claire juz konczy dissert. i bedzie oddawac za 3 tyg; natalka jest w ciazy i rodzi w listopadzie (hmmm), a moja lenka rosnie pieknie; agaty panienski juz dopiety, czas na poszukiwania sukni/sukienki druhny rozpoczety, zegar tick tick do przodu…

poki co lubie some i lush, odkrylam tez ostatnio piekne dzwieki flunk

poki co fascynuje sie zdjeciami rychterow z tajlandu, czekam z utesknieniem na weekend i nie czekam na dodatkowa sesje na silce zeby zgubic miliony kalorysow spozytych dzisiaj…

buziaki pieknej nocy…

• listopad byl przepracowany i przestresowany; straty w bliskich ludziach w pracy, zawrot glow w korporacji i nickie-woman pokazala rozki; byla graduacja i byly lzy mamine
• grudzien byl przepracowany i znowu byly lzy mamine, zlosc rodziny i problemy ktorych sie nikt nie spodziewal; przyszly swieta, w ktore sen & relaks mial przewazac a w zamian byly nieprzespane noce, prace wykonczeniowe na kolanach etc w mieszkaniu wlacznie z 31-ym…ale skonczylam przed polnoca

no i przybiegl styczen – pieknie zimny, srogi, sniegowy i zawrotny…ugg’s sie przetarly z przenoszenia; abnormalne poranki i wielowarstwowe trendy mody – konca nie moge doczekac!

jest dobrze – aktywnosc przewodzi, mam fitbug’a i poczyniam 12 500 stepow dziennie; do tego ‘fitness & diet show’ w niedziele z kobitkami dodalo motywacji. claire temp’uje w slough, konczy magisterke i mysli co bedzie dalej; a za dwa dni super lunch z ruth i silvie – piekny niedzielny roast mniammmm.

Na polce kalicinska – ale ja mecze!!! – i dzis wieczor z baska w mazurskich krajo; ciasteczka ze slonecznikiem i cieple papcie – ale super ze mam dwa dni dla siebie!

avatar in due course – bedziemy ogladac z ruth w 3D!

oficialnie rozpoczelam juz ‘ zycie’ jako postgraduate student na Thames Valley University i zmagam sie z polityka edukacyjna jednej z wiekszych instytucji edukayjnych w londku – jest smiesznie.

z dalszych news’ow, ktore trzeba koniecznie upismiennic:
1 – kochany drasik wychodzi za maz i jestem swiadkowa! przez 3 dni glowa w chmurach z radosci [juz sie uspokoilam]
2 – grudzien przyniosl super wiesci : na horyzoncie pojawilo sie dziecko i zostalam mama chrzestna malej Lenki, dob 15/09/2009

extra!!!

3 – spokoj i relaks z cisza w uszach!

lece do cieplego koca i wstawiam czaj na power’a – baski ciag dalszy bo ciekawam co powroty nad rozlewiskiem nadaja dalej…

• znowu wrocilo do wagi sprzed paru lat
• plynnie do przodu ale sama (ale to dobrze! bo obrzepal mam juz dosc!)
• nadal ma metal na tiifach (ale juz nie powinno byc jak strzli okragla 30)
• nadal nie ma auta (ale bedzie, jak tylko investycja nr 2 ruszy z wynajmem)
• pozbyla sie (jeszcze troche do zrzucenia) naiwnosci
• zyje dobrze z rodzina
• pozbyla sie ‘towarzyskich chwastow’
• nawet troche polubila zyda
• na serio nie wie gdzie chce mieszkac ale daje czas do 2012 kiedy skonczy studia
• polubila chillaltove piatkowe wieczory z herbata i kokosowymi macaroonsami przed tv

Listopad bedzie piekny, mam 30 pieknych ksiazek do polkniecia, do tego czytanie dummy’ego o six sigma, kontynuacja doskonalenia hr’owskich skilow w biofarmie i przyjmowania dupnych komplentow od zyda, ktory wyglodzil sie w polsce bo mieso bylo wszedzie gdzie spojrzal

marta tomkowa wybiera sie na studia hooray, a kciuki trzymam za tych ktorzy wiedza ze musialam tutaj zrobic mala korekte z powodu zaawansowanej technologii – siec przyniosla wolnosc umyslom ale ban’a na ich wyrazanie!

do tego daria otwiera firme i bedzie dostarczala swoje ‘artystyczne uslugi’ na rynku polskim

agnieszka ma pozwolenie na budowe domu w centrum wroclawia i obok domku postawia swoje biuro architektoniczne; buduja artek i tata wlasnymi rekami wrrrr

w uk recesja niby mija bo bonusy w city maja sie dobrze a grube caty z banku i canar maja sie jeszcze lepiej;na pewno wybija ceny domow w kosmos soon a ich zony znowu opanuja selfridza i new bond street

ja powroce do kappahl i przecen jak przybeda

dlaczego nie powinnam robic MA wg gilead?

• bo nie bede rozwazana jako kandydat na prowadzenie powaznych projektow przez nastepne 2 lata
• bo nie ma zwiazku z tym co robie ( no moze 20% max)
• bo nie bede mogla brac udzialu w innych szkoleniach (brak budzetu!)
• bo nie bede mogla pojechac do US na wiecej niz tydzien (a chca mnie wyslac na dluzej – what the fuck and what for???)
• bo MA jest do dupy

zostawiam sobie tydzien na myslunek i podjecie decyzji

Angie Stone w drodze powrotnej i plan spedzenia niedzieli w blogosci i spokoju; Carlene wygladala super jak zawsze, byl jej partner i cala rodzina; wszyscy wielkosci siedzacego psa jak to wyglasza pyza, wiec musialam sie schylac dosc dobrze zeby uslyszec, zrozumiec i odpowiedziec, ale i tak bylo super; po zgaszonych swiecach na torcie made my way out…cieszac sie ze nadal mamy kontakt.

Poranek niedzielny przywital lekko schmurzonym niebem ale slonce w koncu sie nie podddalo i zawitalo; z liscmi pod wygodnymi sportowcami (niedlugo beda MBT, w koncu je kupie!), cieplym szalikiem i torba pelna tego,co potrzebne podczas niedzielnego brunch’u pokierowalam sie przez acton w strone ealing’u; jesien w pelni, panowie polska robotnicza w parku rano na stojaco piwko/wodeczka i do zagryzienia; moze nie doszli na polska msze w polskim kosciele ealing’owskim przed ktorym bylo chyba wiecej wiernych niz w srodku – moze to nowy trend wsrod polskich wiernych na emigracji!
A oto park – a raczej szczere ‘nic’ w pomiedzy pol milionowymi viktoriankami i polska rzesza:

Kolo Bertolliego znalazlam kafejke z najwieksza liczba jedzacych w srodku – wg rady stasia, tak nalezy wybierac miejsce posilku jesli nie zna sie z polecenia; avocado w omlecie, duza pyszna kawa i portuguese custard cream; do tego frankel (phd!) o ‘women, anger & depression – strategies for self-empowerment’ i tak zeszlo piekne sloneczne niedzielne popoludnie; droga do domu znowu przez park zahaczylam o super sklep, gdzie kupie sobie kolczyki-stokrotki podczas mojej nastepnej wizyty na ealing.

Czterodniowy tydzien przede mna, w piatek znowu wizyta we wroclawiu; pawel sie oddzywal i jest ‘nic porozumienia’; na zdjecia z wesela trzeba poczekac (pan mlody!) a ja podaje do sadu dewelopera za pozne oddanie mieszkania; ‘sasiadka’ tak zrobila i wygrala; pani prawnik zada 30% zaplaty jesli wygramy; akt notarialny to koszt 4,200 pln (!!!) ale do przodu; pelna kontrola, kuchnia powinna byc w tym tygodniu, a ja do ikea w sobote na zakup 2 x spanie + 2 x szafa; coraz blizej niz dalej, pelna kontrola.

A tymczasem marzy sie male mieszkanko w duchu bohemian, znalezione na foxtonskiej wypasionej stronie:

>

A ponizej zdjecia mieszkanka na Rosemont Road, data wprowadznia: 01/09/2009; miejsce – West Acton, polska rzesza w ilosci super mnogiej i jeszcze bardziej mnogiej…

Niedziela jest moim ulubionym dniem tygodnia – poco loco bede odwiedzac czesto, dobra lektura i goraca kawa w chlodne poranki dodadza szerszego usmiechu… a teraz zmykam konczyc wywody pismienne Annie Dickson w ‘A women in your own right’.

po weselu tomka r. byl madryd i slonce,zwiedzanie miasta, zamek, byki i caly intl hr team pod berlem ed’a; zydek sie wykazywal, jak zwykle staral udowodnic ‘to moj meski punkt widzenia’ i bardzo chcial moich przemyslen na forum druzyny; dostal pstryk w nos i troche arogancji; po wizycie u rychterow docecniam sile i wage ironii! oby byla tylko zdrowa

stas dowodzi, ze ironia moze byc krzywdzaca, niesprawiedliwa i moze szkodzic; wlasnie wrocilam z super kolacji przy westfildzie; bylismy na wloskiej, wczesniej caramel macchiato w zielonym starbucksie i wokol nas bardzo mokro – londynsko; zerwanie z majkiem i serce nie wiadomo nawet gdzie, powolne wolanie ‘moze wrocic’ i ciagly wglad w komore; byli razem lat cztery, nie wyszlo, moga co najwyzej zostac fucking buddies – czy stas gives in? mam nadzieje, ze nie – poswiecilam mu cztery godziny, kazda to odpowiednik jednego roku zwiazku z majkiem i mocno wierze, ze wybierze siebie; i to jak siebie ‘widzi/czuje’ za lat piec.

jak ja siebie widze wtedy? – fucking buddy of m stoi pod znakiem ‘?’; po ponad grubym roku zaczarowal mnie seksualnie w sobotnia noc; grzechem i hipokryzja byloby ukrywac ze bylo c u d o w n i e i chce wiecej; mysle jednak o malej zmianie i open mind bo m to odpowiednik one night stand; zatem czy jest odpowiednik gejowskiego sex klubu de vault dla kobiet? 5 f, wchodze, mnostwo fajnych cial, wybieram jedno, idziemy do boksu, gasnie swiatlo, podpala sie pragnienie i wlacza zadza, chec przezycia cielesnego upojenia, zaczarowania i zaspokojenie nieustepujacego, czystego apetytu na cialo; na mezczyzne

w sobote widzialam sie z pyza – podobno poznala faceta, przed ktorym pijana w piatkowa noc masturbowala sie krolikiem z uszami – brawo

z zycia gilead – wczoraj bylo spotkanie ‘konczace’ moje problemy z zydem; samego zyda nie bylo ale za to ‘przeslal’ wiadomosc z uszami, oklaskami, usmiechami etc; dostalam tez czekoladki ze szczegolnym podziekowaniem za ‘contribution & help’; nickie pani szef is over the moon i nie moze uwierzyc ze rozumiem payroll w benelux; zydowi musze jednak podziekowac – gdyby nie on, nadal zylabym naiwnie myslac, ze ludzie zycza dobrze innym ludziom; gilead to walka dzienna, ale podejmujac sie jej z usmiechem i sprytem, myslac tylko o sobie, staje sie przyjemna bo wiem, jak wygrywac; na wszystko sa formularze, przepisy i kwitki; wszystko pod pelna kontrola jak przystalo na duza korpe ale mnie juz to nie straszy

a do tego super rada granta – on w moim wieku zaczynal, a teraz przy 40-stce musi sie ‘udowadniac’ przy takich mlodszych od niego mosciach ktorzy zarabiaja x 3 jego pensji; no nic dziwnego ze nie ma kasy skoro kupil pierscien zareczynowy swojej claire za 10 tys – 1.5 karata… wolalabym pojechac na bali i papua ganini, ale to ja…

a ja sie fulfilinguje raczej niz udowadniam – poprosilam o laptopa i bilet do san francisco; laptop ma byc soon a san francisco ma tez byc soon i to na dwa tygodnie – czekam cierpliwie

zapuszczam wlosy po konsultacjach z s, przyciemnie kolor podczas nastepnej wizycie w pl

reblo z marta wrocili z krety po dwoch tygodniach i zjezdzili ja autkiem wzdluz i wszerz…domek sie buduje i sa zadowoleni nie wspominajac malego grzyba w garazu, ktory kosztowal 20 tys; mala rada – nigdy nie pros nikogo (w dosl tlumaczeniu – nawet rodzonej matki) zeby wyremontowala ci dom jesli jestes 1500 km od niej

jej – juz bym chciala skonczyc inwestycje, miec zamontowana kuchnie i wynajac mieszkanie… a po wizycie w madrycie mysle ze jest mi pisany przynajmniej rok w tej pieknej scenerii…dopisalam do listy ‘marzen do zrealizowania’ i pojade; bedzie slonce, basen i hiszpanski pan